Ces 7 émotions négatives qui vous empêchent d’être heureux
Selon les psychologues, de nombreuses personnes expriment leur difficulté à se sentir heureuses au quotidien. La raison principale ? Elles ont l’impression d’être prisonnières de certaines émotions négatives qui les empêchent de s’épanouir pleinement.
“Nos émotions ont un impact direct sur notre bien-être psychologique et notre capacité à vivre épanoui“, expliquent notre psychologue clinicienne experte en gestion émotionnelle. “Apprendre à les reconnaître et à les réguler est donc essentiel pour atteindre un véritable état de bonheur.”
Découvrez les 7 principales émotions négatives qui vous empêchent d’être heureux et surtout, des pistes de réflexion pour vous libérer.
La honte
Contrairement à la culpabilité qui porte sur nos actes, la honte concerne notre identité profonde et notre valeur en tant que personne. C’est une émotion extrêmement douloureuse qui nous fait nous sentir constamment jugés et inadéquats. Pour y faire face, la psychologue conseille de “travailler sur l’estime de soi, en se rappelant nos qualités et nos réussites, et en apprenant à être bienveillant envers nous-mêmes.”
L’anxiété
L’anxiété est une émotion paralysante qui nous empêche de profiter du moment présent. Ses manifestations physiques (tension, palpitations…) nous accaparent et monopolisent toute notre attention. Pour la vaincre, la spécialiste suggère de “pratiquer des exercices de respiration profonde et de méditation, qui aident à se recentrer sur le corps et à lâcher prise.”
La tristesse
La tristesse est une émotion saine et normale pourvu qu’elle reste passagère. Mais quand elle devient chronique, elle peut mener à la dépression et nous éloigner durablement du bonheur. Comment traverser ces périodes difficiles ? Notre experte recommande de “s’accorder du temps et de la compassion, de s’entourer de ses proches, et de pratiquer des activités réconfortantes.”
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La culpabilité
La culpabilité fait partie des émotions négatives paralysantes qui nous empêchent d’avancer. Elle nous fait nous focaliser sur nos erreurs passées plutôt que sur les solutions pour l’avenir. Comment la surmonter ? Notre psychologue recommande de “prendre du recul, d’accepter que personne n’est parfait, et de se concentrer sur ce qu’on peut faire pour s’améliorer.”
La colère
La colère est une émotion puissante qui peut nous submerger et nous faire perdre le contrôle de nous-mêmes. Si elle n’est pas canalisée de manière saine, elle peut nuire à nos relations et à notre épanouissement. Pour la maîtriser, elle préconise de “l’exprimer de façon constructive, en identifiant clairement ses causes et en cherchant des solutions plutôt que de la laisser exploser.”
L’envie
L’envie nous fait nous focaliser sur ce que les autres ont plutôt que sur ce que nous avons. C’est une émotion dévorante qui nous empêche d’être reconnaissants et satisfaits de notre propre vie. Pour la surmonter, la psychologue suggère de “cultiver la gratitude, en prenant le temps de lister chaque jour ce pour quoi on est reconnaissant.e.”
La peur
La peur, c’est l’émotion qui nous fait fuir le changement et rester dans notre zone de confort. Mais pour être épanoui.e, il faut parfois oser sortir de cette zone de confort et relever de nouveaux défis. Comment apprivoiser sa peur ? La spécialiste recommande de “se fixer de petits objectifs réalisables, de se féliciter des progrès accomplis, et de s’entourer de personnes bienveillantes qui nous encouragent.”
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Différentes études prouvent que travailler sur ses émotions négatives permet d’apprendre progressivement à les accueillir avec bienveillance et à les transformer en forces. C’est le chemin à emprunter pour atteindre un véritable état de bonheur durable. N’hésitez pas à demander conseil à un psychologue pour vous accompagner dans cette démarche.
Source : https://www.psychomedia.qc.ca/psychologie/2018-10-21/regulation-emotions-negatives
Passionnée par les questions de santé, de nutrition et de bien-être depuis son plus jeune âge, Irène a très vite su que sa voie serait d’écrire et de partager ses connaissances. Après des études en journalisme scientifique, elle a entamé sa carrière en freelance, collaborant avec divers magazines spécialisés.
Adepte d’un mode de vie équilibré, Irène n’hésite pas à partager ses expériences personnelles, conviant ses lecteurs à adopter des habitudes saines au quotidien. Son enthousiasme et sa bienveillance transparaissent dans chacun de ses écrits, où se mêlent conseils avisés et touche d’humour. Aujourd’hui rédactrice indépendante, elle collabore avec les plus grands titres de presse féminine et familiale. Son prochain défi ? L’écriture d’un livre de vulgarisation sur l’alimentation anti-âge, un sujet qui lui tient particulièrement à cœur.
