Dites stop aux allergies au pollen : nos conseils pour les soulager efficacement
Le retour du printemps rime souvent avec son lot de désagréments pour les personnes souffrant d’allergies au pollen. Écoulements nasaux, éternuements, yeux rougis, démangeaisons… Ces symptômes peuvent heureusement être soulagés grâce à des solutions naturelles et simples à mettre en place au quotidien.
Les traitements antihistaminiques : à utiliser avec modération
Face aux réactions allergiques, le premier réflexe est généralement de se tourner vers des traitements antihistaminiques en vente libre en pharmacie. Bien que ces médicaments puissent apporter un soulagement rapide, leur utilisation sur le long terme comporte certains risques.
Les antihistaminiques classiques peuvent notamment provoquer de la somnolence, des maux de tête ou encore des sensations de bouche sèche, expliquent les allergologues. Il est donc préférable de les utiliser avec modération et de privilégier d’autres solutions complémentaires. L’Agence nationale de sécurité du médicament a d’ailleurs alerté sur les effets secondaires néfastes de l’utilisation conjointe d’antihistaminiques et de vasoconstricteurs.
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Des solutions naturelles pour les allergies au pollen
Heureusement, de nombreuses options naturelles existent pour soulager les symptômes allergiques de manière plus douce et durable.
L’immunothérapie sublinguale
Ce traitement consiste à administrer de façon progressive de petites doses d’allergènes sous la langue afin de désensibiliser progressivement l’organisme. L’immunothérapie présente l’avantage de s’attaquer à la cause même des allergies, en renforçant la tolérance de l’organisme aux pollens. Elle permet ainsi de réduire durablement l’intensité des symptômes.
Les compléments alimentaires à base de plantes
Le cassis noir, le lierre grimpant ou encore l’ortie possèdent des vertus antihistaminiques et anti-inflammatoires naturelles. Ces plantes sont particulièrement intéressantes pour soulager les manifestations allergiques, car elles agissent en douceur sans risquer de provoquer d’effets secondaires, précisent les médecins.
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L’utilisation d’huiles essentielles
Les huiles essentielles de niaouli, de citron et de lavande sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes et décongestionnantes. Les huiles essentielles peuvent s’appliquer localement sur le nez, les sinus ou les tempes pour soulager les irritations. Elles permettent également de réduire le stress, un facteur aggravant des allergies au pollen.
Quelques gestes simples pour se protéger
En parallèle de ces solutions naturelles, l’adoption de réflexes quotidiens permettent de limiter l’exposition aux pollens pour minimiser les réactions allergiques :
- Éviter de sortir aux heures les plus pollinisées de la journée, généralement le matin et en début de soirée.
- Garder les fenêtres fermées, surtout lorsque le compteur de pollens est élevé.
- Porter des lunettes de soleil et un masque FFP2 lors des sorties extérieures.
- Bien nettoyer son intérieur pour réduire l’accumulation de pollens.
- Prendre une douche le soir pour se débarrasser des pollens accumulés dans la journée.
Tous ces gestes d’hygiène de vie permettent de réduire efficacement l’exposition aux allergènes et donc de réduire l’intensité des symptômes, concluent les allergologues.
Dites adieu aux allergies au pollen ! Avec ces différentes solutions naturelles et ces quelques précautions, vous pourrez traverser cette période de pollinisation plus sereinement et profiter pleinement des bienfaits du printemps.
Sources :
Site du Collège National de Pharmacologie Médicale : Antihistaminiques H1.
Site de l’Assurance maladie : Le traitement de l’allergie.
Étude publiée dans Allergy en 2023 : Efficacy of Sublingual Immunotherapy in Allergic Rhinitis Patients with Asthma: A Systematic Review and Meta-Analysis.Étude publiée dans Antioxydants en 2021 : Anti-Inflammatory and Antioxidant Properties of Plant Extracts.
Passionnée par les questions de santé, de nutrition et de bien-être depuis son plus jeune âge, Camille Despont a très vite su que sa voie serait d’écrire et de partager ses connaissances. Après des études en journalisme scientifique, elle a entamé sa carrière en freelance, collaborant avec divers magazines spécialisés.
Adepte d’un mode de vie équilibré, Camille Despont n’hésite pas à partager ses expériences personnelles, conviant ses lecteurs à adopter des habitudes saines au quotidien. Son enthousiasme et sa bienveillance transparaissent dans chacun de ses écrits, où se mêlent conseils avisés et touche d’humour. Aujourd’hui rédactrice indépendante, elle collabore avec les plus grands titres de presse féminine et familiale. Son prochain défi ? L’écriture d’un livre de vulgarisation sur l’alimentation anti-âge, un sujet qui lui tient particulièrement à cœur.
