La fréquence de vos selles est un indicateur clé de votre santé globale. Découvrez pourquoi.
Aujourd’hui, on s’attaque à un sujet un peu délicat, mais ô combien important : nos selles et ce qu’elles révèlent sur notre état de santé.
Je sais, ce n’est pas glamour comme sujet de conversation, mais croyez-moi, après des années à observer la nature et ses cycles, j’ai appris que tout est lié. Tout comme on scrute nos plantes pour déceler un manque d’eau ou un excès de soleil, nos selles nous envoient des signaux précieux sur notre bien-être intérieur.
Alors, parlons peu, parlons bien !
La régularité, clé de voûte d’un intestin heureux
On nous a souvent dit que “le standard” était d’aller à la selle une fois par jour. Mais en réalité, la fréquence “normale” varie d’une personne à l’autre. Certains vont à la selle trois fois par jour, d’autres trois fois par semaine, et tout cela est parfaitement normal !
Ce qui est important, c’est la régularité. Si vous allez à la selle à peu près à la même fréquence chaque semaine, sans douleur ni effort excessif, c’est bon signe !
Quand s’inquiéter ?
Là où il faut prêter attention, c’est lorsque la fréquence de vos selles change soudainement et de façon drastique.
- La constipation (moins de trois selles par semaine), par exemple, peut être le signe d’une alimentation pauvre en fibres, d’un manque d’hydratation ou même de stress.
- La diarrhée (plus de trois selles liquides par jour), quant à elle, indique généralement une infection, une intolérance alimentaire ou une maladie inflammatoire de l’intestin.
Dans les deux cas, si les symptômes persistent, il faut consulter un professionnel de santé pour en identifier la cause.
Le microbiote, ce jardin secret
Saviez-vous que notre intestin abrite des milliards de bactéries, de virus et de champignons ? On appelle ça le microbiote intestinal, et il joue un rôle crucial dans notre digestion, notre immunité et même notre humeur.
Une étude publiée dans la revue Nature en 2017 a montré qu’une grande fréquence de selles était souvent associée à une moins grande diversité du microbiote intestinal. Or, plus notre microbiote est diversifié, plus il est résistant aux perturbations et mieux il nous protège.
Des selles qui parlent… de maladies ?
Ce qui est fascinant, c’est que la fréquence de nos selles représente aussi un indicateur précoce de certaines maladies. Des études ont montré un lien entre la constipation chronique et un risque accru de maladies rénales et/ou neurodégénératives comme la maladie de Parkinson.
Bien sûr, ce n’est pas parce que vous êtes constipé que vous allez forcément développer ces maladies ! Mais cela souligne l’importance d’être à l’écoute de son corps et de consulter un professionnel de santé en cas de changement inhabituel.
Prendre soin de son intestin, c’est prendre soin de soi
Alors, comment faire pour avoir un transit régulier et un microbiote en pleine forme ? Voici quelques conseils simples, inspirés de la nature :
- Mangez des fibres : fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes… Les fibres sont le carburant de notre microbiote et favorisent un transit régulier.
- Hydratez-vous. L’eau aide à ramollir les selles et facilite leur évacuation.
- Bougez ! L’activité physique stimule le transit intestinal.
- Gérez votre stress ! Le stress peut avoir un impact négatif sur notre digestion.
En un mot, n’ayez plus peur de parler de vos selles ! Elles sont une source précieuse d’informations sur votre santé. Et n’oubliez pas, un intestin heureux, c’est un corps en pleine forme !
Passionnée par les questions de santé, de nutrition et de bien-être depuis son plus jeune âge, Irène a très vite su que sa voie serait d’écrire et de partager ses connaissances. Après des études en journalisme scientifique, elle a entamé sa carrière en freelance, collaborant avec divers magazines spécialisés.
Adepte d’un mode de vie équilibré, Irène n’hésite pas à partager ses expériences personnelles, conviant ses lecteurs à adopter des habitudes saines au quotidien. Son enthousiasme et sa bienveillance transparaissent dans chacun de ses écrits, où se mêlent conseils avisés et touche d’humour. Aujourd’hui rédactrice indépendante, elle collabore avec les plus grands titres de presse féminine et familiale. Son prochain défi ? L’écriture d’un livre de vulgarisation sur l’alimentation anti-âge, un sujet qui lui tient particulièrement à cœur.
